仕事の理不尽、ストレスなどの対処法

ムカついたことをノートに書き出して、状況整理と変えられることと変えられないことを区別する。
変えられることを、自分の反省とともに前向きに再構築する。
書き出すって、愚痴と同じで問題を自分の中から外に出すから、ある程度はすっきりしますよ。

外に出さない人は、頭のなかでずっと同じことを同じ場所で堂々巡りするから、いつまでたっても同じところでジタバタして、少しも抜け出せない。

殴り書きでいいから、紙に書き出してみるといいです。疲れたら寝る、また書き出す、疲れたら寝る。飽きたら外に出て、緑や空、自然の色を取り入れて、美味しいもの食べて、また書き出す。疲れたら寝る。公園で鳥の声や水の音をきいて、意識を外に向ける時間が作れるようになったら、書き出す内容にも変化が出てきます。

歩き疲れたら寝る。また書き出す、その繰り返しをして、自分の心を整えていく方法は、おすすめです。

嫌な環境に身を置くことから、距離がとれたら一番いいのですが、今今は難しいことありますからね。応急措置です。