午前中だけ辛い…

No.4　18/06/20 19:02
匿名4 あ+あ-

ストレス、体の疲れの蓄積、筋肉の過使用、過食、脂質糖質過剰、睡眠前のスマホ、など朝のだるさの原因は多岐に渡ります。

晩ご飯の比重を下げる、糖分の摂取を控える、毎朝同じ時間に起きる、起きた時１杯の水を飲む、朝軽く運動をするなどが有効的です。

週に２回、1～2kmを20分ほど散歩するなど、軽い所から始めてみてはいかがでしょうか。