ストレスで欠勤 自分が惨めで引きこもってしまいそうです…

はじめまして。

もし、気分を悪くされたら申し訳ありませんがアドバイスさせて下さい。

私も７年ほど前に主様と同じように体調不良を理由に会社を休んだことがあります。
私も技術系の仕事で、仕事のことで頭がいっぱいで不眠症になっており、
当時は早く死にたいと思っていました。

妻にその思いを打ち明けたら、強制的に病院（精神科）に連れていかれました。
私は精神科に行くのにすごく抵抗感がありましたが、
医師にうつ病であると診断されショックを受けました。

医師からはとりあえず休職することを勧められましたが、
仕事があるので休職は拒否し、お薬をもらって様子を見ることにしました。

お薬の効果で、その当時は気分も安定し、仕事に行けるようになりました。
しかし、その後、気分の浮き沈みが激しくなり、
結局２年前にドクターストップがかかり、休職⇒退職となりました。

今考えると、初めに休職を勧められたときに休職しておけばよかったと思います。

主様は睡眠は十分とれておられますか？
一度、精神科に行かれてはどうでしょうか？

今は頑張りすぎないほうが良いと思います。
自分自身を責めず、自分を大切にしてください。