仕事の不安感の切り替えができません。

レスありがとうございます。
勤め先は、適正関係なく2～3年毎に異動があります。
上の年代が退職したら、よっぽどの問題を起こした人以外はチーフなどの役職につけさせられます。
必死に仕事をしていますが、できないことばかりですし、考えた結果でも表面的と言われたり。
質問したり、決裁あげる度に注意されるので、怖くてたまりません。
上司は、自分の思うとおり（内容だけではなく、接続詞なども）の文面の決裁でないと認めない方なので、何回も注意されて直してます。
家では考えないように、と思うのですが、あれもまだできてないとか、あれはどうしたらいいのかとか、取り引き先にどうお願いしたら怒られないかなとか、ぐるぐる頭を回ってしまい、大好きだったはずのバラエティー番組も集中できなくて、見れなくなってます。